爱心便当的热量和减肥功效

分享到：

爱心便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	115千卡	115千卡	3克	0.3克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
丘比沙拉汁	克	351千卡	509千卡	2.4克	52克
总量	914克	爱心便当热量/卡路里1008千卡
热量1008千卡，相当于打篮球126分钟消耗的热量...480

爱心便当的做法共1个步骤

米饭（100克）、紫菜（三条）、鸡蛋（两个）、玉米（些许）、西红柿（半个）、生菜（三片）、丘比沙拉汁（些许）、番茄酱（些许）

1/1. 水煮玉米，水煮沸后小火6-8min，和切成丁的西红柿，生菜混合加入沙拉汁
2.煮熟米饭，放到三角模具里定型，在周围包上紫菜
3.鸡蛋煎成饼，切好，挤上番茄酱即可。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、化痰软坚等功效；可与海带、车前子、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、小米面、肥牛搭配；与红薯、糖精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防癌、延缓衰老等功效；可与烤肉、松仁、豇豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促进消化等功效；可与鲫鱼、茭白、豆腐搭配；与白酒、鱼头、河蟹相克，同食可能会引起不适；