| 虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 虾粥热量/卡路里997千卡 | |||
 热量997千卡，相当于棒球199分钟消耗的热量...300 | |||||
虾粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、鲜虾（150克）、黑胡椒粉（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、蚝油（适量）、醇味鲜（适量）、白糖（适量）、姜（适量）
1/9. 提前一晚预约一锅白粥
2/9. 早上起来白粥OK
3/9. 虾头虾尾分离
4/9. 去壳除去虾线
5/9. 放入盐和黑胡椒腌制五分钟
6/9. 放入盐，糖，醇味鲜，耗油，黑胡椒腌制十分钟
7/9. 放入葱花和虾头小火，煎出虾油
8/9. 过滤后放入煮好的白粥中
9/9. 加入腌制好的虾和姜丝，盐按照个人喜好添加，家里没有香葱了所以没放，五分钟后一碗好喝的虾粥出锅，配上鸡蛋饼，美好的一天从早上开始
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、帮助消化等功效；可与紫米、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、补肾壮阳、增强性欲等功效；可与辣椒、燕麦片、枸杞搭配；与茶叶、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、帮助消化、解毒等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、减肥、预防感冒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、帮助消化等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾粥热量997 千卡
- 脂肪123.58 克
- 蛋白质49.47 克
- 碳水化合物278.53 克
- 钠11070.5 毫克
- 钙1723 毫克
- 铁64.62 毫克
- 钾2691 毫克