土豆包子的热量和减肥功效

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土豆包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
面粉	克	2196千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1321克	土豆包子热量/卡路里2912千卡
热量2912千卡，相当于举重971分钟消耗的热量...180

土豆包子的做法共3个步骤

土豆（2个）、精选肉（170克）、葱（1根）、姜（1块）、花椒粉（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、面粉（600克）、酵母（6克）、温水（240克）、植物油（适量）、蚝油（适量）、韭菜（适量）

1/3. 把酵母用温水化开，把干面粉掉进去揉成团，放在一个比较热的地方发酵3～4个小时，等待面发酵到比一开始大1～2倍的时候就完成了，

2/3. 我们先把肉剁碎，把刚刚准备好的条料和敷料都放进去，土豆能面发酵好了在切，等面发酵好揉到把全部气泡赶出去，这样就可以包了，

3/3. 包好大概蒸7～8分钟，不要揭盖子在闷5～6分钟

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、抗菌等功效；可与牛上脑、牛头、芦荟搭配；与素肚、内脂豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、促消化、杀菌等功效；可与牛腩、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、预防高血压、止痒解腥等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、消毒等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；