| 营养蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜花 | 克 | 63千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 752克 | 营养蔬菜粥热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡，相当于俯卧撑182分钟消耗的热量...480 | |||||
营养蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半米杯（一人份））、鸡蛋（1个）、培根（2片）、油菜花（3颗）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、酱油（适量）
1/4. 先淘米用高压锅煮粥，别煮太久煮烂了，后面下材料还要再次滚的。
2/4. 煮粥时准备食材。油菜花洗净切小段，培根切小片。
3/4. 开盖后开大火煮开，放入油菜花跟培根再次煮开，打入鸡蛋，别急着打散鸡蛋，会不成型，稍微煮一下，慢慢将鸡蛋搅散，待鸡蛋熟后下盐，黑胡椒粉，生抽即可，口味自斟酌。
4/4. 简单又美味，开动～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、解热烦等功效；可与小米、洋葱、干贝搭配；与鹅肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
油菜花的热量18千卡（每100克）；具有贫血、治疗高血压、预防高血压等功效；可与鸡肉、香菇、猪肝搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蔬菜粥热量1456 千卡
- 脂肪55.46 克
- 蛋白质79.22 克
- 碳水化合物168.14 克
- 钠18270 毫克
- 钙1503 毫克
- 铁71.9 毫克
- 钾2869 毫克