| 牛油果土豆沙拉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1041克 | 牛油果土豆沙拉糕热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于洗脚378分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果土豆沙拉糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱（适量）、牛油果（一个）、土豆（一个）、胡萝卜（适量）、红椒（一块）、洋葱（一块）、黄瓜（一块）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）
1/12. 准备食材
2/12. 把胡萝卜、黄瓜、洋葱、红椒都切成小块备用
3/12. 锅里放适量的油，等油温八成热时将胡萝卜放入翻炒
4/12. 在将剩下的食材一起放入直到炒熟
5/12. 土豆用微波炉大火八分钟微熟，趁热用勺子压成泥
6/12. 将炒熟的食材放入土豆泥中，鸡蛋煮熟切成小块也放入土豆泥中，在放入适量的沙拉酱
7/12. 搅拌均匀
8/12. 牛油果一切两半，把果肉挖出压成泥
9/12. 将调好的沙拉放入模具中
10/12. 脱模后放入盘中
11/12. 上面放一层牛油果压成的泥，用裱花袋装入沙拉酱，挤在上面就0k了
12/12. 成品
食材功效信息
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、肺结核、润肺清燥等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、健脾利湿等功效；可与牛腩、豇豆、豆角搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与香菜、比目鱼、菠菜搭配；与木瓜、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、健胃、帮助消化等功效；可与娃娃菜、白菜、虾搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果土豆沙拉糕热量1514 千卡
- 脂肪166.77 克
- 蛋白质34.46 克
- 碳水化合物100.19 克
- 钠164.6 毫克
- 钙135 毫克
- 铁9.81 毫克
- 钾2298 毫克