| 西红柿鸡蛋面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 西红柿鸡蛋面条热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于买东西56分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿鸡蛋面条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 忘拍照了哈哈...
西红柿切块，葱切成丝。
锅里倒油烧热放葱丝，炒出香味
放入西红柿块，放入盐，酱油，炒五分钟，(最好看到成酱状)然后倒入热水。
第一次做的宝宝们加水不用太少，面条喝水呦！
还有拿不准放盐多少，可以适当放一点，最后出锅的时候在进行调味。
2/5. 沸水加入面条。 面条要没入水中哦！
(我用的是宽的，喜欢吃什么样的就放什么样的)不过宽面条吃的有感觉哦！
3/5. 煮到面条发软，(不清楚的就用筷子尝一下)打入鸡蛋花。
不懂的宝宝们，一定要记住，不然面条太软就不好吃了。中火煮个五分钟就尝一下。
4/5. 最后进行调味。为了方便手残党一不小心就咸了或者淡了。
加入
黑胡椒(不想加也可以)
鸡精(可以用味精代替)
香油
味道会更美味哦！
5/5. 调好就出锅了，第一次动手的宝宝们肯定特别有成就感的哦~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解毒、健胃消食等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、圆白菜搭配；与地瓜、胡萝卜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、圆生菜、干贝搭配；与豆浆、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有降血压、预防感冒、治疗高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、消毒等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋面条热量168 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质20.86 克
- 碳水化合物26.12 克
- 钠15936 毫克
- 钙190.7 毫克
- 铁13.25 毫克
- 钾685 毫克