| 苹果银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 苹果银耳红枣汤热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于骑自行车79分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果银耳红枣汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（七八颗）、苹果（一个）、红糖或冰糖（少量）
1/2. 把苹果洗净切丁，红枣洗干净切开，银耳泡发切小点，所有一起放入电饭煲，加入少量红糖和水拌一下按煮饭或者煲汤键都行
2/2. 自己掂量时间去看看熟了没，因为煲汤时间太长，可以早点盛出来喝，甜甜的。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、益胃等功效；可与冰糖、猪肝、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、保护肝脏、增强食欲等功效；可与栗子、花生、黑木耳搭配；与鱼肉、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、降低胆固醇等功效；可与桃子、绿茶、鱼肉搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳红枣汤热量631 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠89.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2231 毫克