| 土豆玉米芝士夹心饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 666克 | 土豆玉米芝士夹心饼热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于芭蕾舞255分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆玉米芝士夹心饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、土豆（1个）、芝士（1小袋）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、鸡蛋（1个）、燕麦片（适量）
1/10. 土豆放微波炉打熟，碾碎。
2/10. 用刀或者其他工具把玉米粒掰下来。
3/10. 放入黑胡椒粉，盐，搅拌均匀
4/10. 准备适量芝士（上次做菜没用完剩了一袋，也记不住品牌了。选自己喜欢的吧）
5/10. 土豆泥捏成饼，放入适量芝士，压扁。
6/10. 鸡蛋打散。
7/10. 土豆饼裹上鸡蛋液，再裹一层燕麦片。
8/10. 小火煎熟就可以了。注意土豆饼比较软，可以用勺子翻面，用筷子容易夹碎。
9/10. 加上自己喜欢的酱。我用的是番茄酱。
10/10. 热热的时候里面是有融化的芝士哦，小心烫～虽然好吃，但是热量高，还是要少吃哦哦～但是美食会让生活更美好。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、延缓衰老、利水通淋等功效；可与牛膝、山药、芥蓝搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、美容等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、保护眼睛等功效；与杨桃、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、促进消化等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、增进食欲、祛腥等功效；
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营养信息
- 土豆玉米芝士夹心饼热量1226 千卡
- 脂肪45.27 克
- 蛋白质69.72 克
- 碳水化合物246.92 克
- 钠10786.4 毫克
- 钙2073 毫克
- 铁69.51 毫克
- 钾2552 毫克