| 超简单的洋葱肉沫盖浇面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 375克 | 超简单的洋葱肉沫盖浇面热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于玩电脑675分钟消耗的热量...90 | |||||
超简单的洋葱肉沫盖浇面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉末（150克）、洋葱（一个）、蒜末（适量）、生抽（3汤匙）、白糖（1汤匙）、青红辣椒（适量）、淀粉（适量）
1/6. 首先将洋葱洗干净，切丁。
2/6. 将小辣椒、蒜切碎，吃不了辣的人可以不加小辣椒，或者少加。
3/6. 将瘦肉剁成肉沫
4/6. 将小辣椒和蒜先爆香，面会更香
5/6. 将猪肉炒熟，我加了黑糖调味。
6/6. 最后加上炒好的洋葱，倒在面上就可以开吃啦！！（面和洋葱的部分忘了拍了）
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、消炎等功效；可与羊肉、玉米、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、防肿瘤、保护肝功能等功效；可与马齿苋、洋葱、莴笋搭配；与鸡胸肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、益气生津等功效；
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营养信息
- 超简单的洋葱肉沫盖浇面热量1012 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物204.84 克
- 钠82.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾741 毫克