| 生存技能－包包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1060克 | 生存技能－包包子热量/卡路里3255千卡 | |||
 热量3255千卡，相当于游泳542分钟消耗的热量...360 | |||||
生存技能－包包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
淀粉（适量）、葱（切丝）（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、猪肉（一斤）、料酒（适量）、鸡蛋（一个）、生姜（适量）、芹菜（两斤）、面粉（两斤）
1/5. 温水，一个方向搅拌，醒半个小时
2/5. 先和肉馅，再将芹菜碎放进去，搅拌
3/5. 擀成圆皮
4/5. 包包子，步骤省略，全靠技能
5/5. 20分钟即可，大火烧开，中火蒸！好吃！
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、润肠通便、和胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、发汗、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血压、血管硬化等功效；
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营养信息
- 生存技能－包包子热量3255 千卡
- 脂肪152.16 克
- 蛋白质50.38 克
- 碳水化合物370.49 克
- 钠10649.1 毫克
- 钙849 毫克
- 铁16.75 毫克
- 钾1214 毫克