| 椰香味的南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 绵白糖 | 克 | 119千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 141千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 853克 | 椰香味的南瓜饼热量/卡路里1647千卡 | |||
 热量1647千卡，相当于玩电脑1098分钟消耗的热量...90 | |||||
椰香味的南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（300克）、绵白糖（30克）、面包糠（个人口味添加）（适量）、红豆沙（150克）、椰丝（适量）
1/12. 南瓜切小块上锅蒸15分钟
2/12. 将蒸熟的南瓜放凉以后放入料理机中打成泥状
3/12. 将糯米粉，白糖，放入南瓜泥中
4/12. 用手揉成光滑的面团，如果觉得太干可以加入牛奶增加湿度，牛奶要一点点的加入，放入面团过粘，如果觉得太粘可以一点点的加入糯米粉！
5/12. 将面团分成10等份！
6/12. 将小面团用手按压成饼状，然后捏成凹底
7/12. 将豆沙放入凹底中
8/12. 慢慢的收拢开口，揉圆以后压成饼状
9/12. 将南瓜饼放入面包糠中，均匀的裹上面包糠
10/12. 锅中放入适量油，油热放入南瓜饼炸制，炸至两面金黄，要感觉南瓜饼表面有些脆硬，南瓜饼稍微有点鼓起来的时候就可以出锅了！
11/12. 最后撒上椰丝就可以啦
12/12. 想不想吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、益气等功效；可与枣、墨鱼、赤小豆搭配；与海虾、带鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、延年益寿、补血等功效；可与红豆、莲藕、桂花搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、止咳、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、降血脂、消肿排脓等功效；可与枣、鲤鱼、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 椰香味的南瓜饼热量1647 千卡
- 脂肪30.16 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物216.5 克
- 钠47.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾619 毫克