| 翡翠白玉水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 饺子粉 | 克 | 9681千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 冬瓜 | 克 | 5千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 9千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1136克 | 翡翠白玉水饺热量/卡路里9953千卡 | |||
 热量9953千卡，相当于种草3981分钟消耗的热量...150 | |||||
翡翠白玉水饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
3.7比例猪肉馅（350克）、菠菜（200克）、饺子粉（700克）、香油（适量）、十三香（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、葱花（20克）、姜（20克）、鲜虾仁（200克）、香菇（50克）、西兰花（50克）、冬瓜（50克）
1/8. 菠菜洗净榨成汁，倒在准备好的面粉里开始和面。
2/8. 活好的面封上保鲜膜待用
3/8. 图片中的食材依个人喜好添加用量
4/8. 菠菜面擀成椭圆形，中间放一条白色的面
5/8. 切去多余菠菜面团后，成为中间白色，外圈绿色。
6/8. 开始包饺子
7/8. 可以捏成自己喜欢的样子
8/8. 下锅煮熟
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与糙米、花生、花生酱搭配；与黄豆、豆腐、乳酪相克，同食可能会引起不适；
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与菠菜搭配；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、消毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠白玉水饺热量9953 千卡
- 脂肪111.3 克
- 蛋白质26.95 克
- 碳水化合物179.78 克
- 钠15877.6 毫克
- 钙295.3 毫克
- 铁16.93 毫克
- 钾1309.3 毫克