| 儿子的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1579克 | 儿子的早餐热量/卡路里1908千卡 | |||
 热量1908千卡，相当于吉特巴舞398分钟消耗的热量...288 | |||||
儿子的早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
麦片（50克）、牛奶（250毫升）、馒头（半个）、鸡翅（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、西兰花（适量）、鸡蛋（1个）
1/2. 热锅少许油煎鸡蛋，接着煎馒头，接着煎西红柿和黄瓜片，最后煎鸡翅（鸡翅是昨晚红烧剩下的直接煎热就可以）的同时放入西兰花一起煎，最后摆盘。
2/2. 热奶倒入放麦片的碗中，叫孩子吃饭吧。
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与番茄酱、鸡蛋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、除热、益精气等功效；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、健脑安神等功效；可与虾米、黑木耳、墨鱼搭配；与芹菜、上海青、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿子的早餐热量1908 千卡
- 脂肪35.41 克
- 蛋白质51.87 克
- 碳水化合物149.65 克
- 钠428 毫克
- 钙468.7 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾1120 毫克