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西蓝花肉丸汤

西蓝花肉丸汤的热量和减肥功效

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西蓝花肉丸汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉1185千卡395千卡14.6克30.8克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
4千卡59千卡2克0克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
12千卡31千卡1.7克0.2克
14千卡46千卡1.3克0.6克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量667西蓝花肉丸汤热量/卡路里1476千卡
打篮球 热量1476千卡,相当于打篮球246分钟消耗的热量...360

西蓝花肉丸汤的做法共4个步骤

食材主料/辅料

猪肉(300克)、鸡蛋(1个)、姜(少量)、盐(1勺)、料酒(适量)、葱(少量)、西蓝花(一颗)、胡萝卜(适量)、火腿(适量)
西蓝花肉丸汤的做法图解1

1/4. 肉洗净加葱,姜,鸡蛋,料酒。放料理机里绞成肉泥,没有料理机的可以直接买现成的,回来放调料

西蓝花肉丸汤的做法图解2

2/4. 锅里放水,水不要全,开微微有些小气泡的时候用勺子将肉泥舀成圆形放到锅里。这张图是舀好后拍的。烧开后,小火炖10分钟左右

西蓝花肉丸汤的做法图解3

3/4. 另起锅烧水将西蓝花,茨菰焯水,火腿切片,因为没有胡萝卜所以放了茨菰。实际胡萝卜做出来的汤口感更好些,颜色也好看。

西蓝花肉丸汤的做法图解4

4/4. 放西蓝花,火腿,茨菰。放盐调味。西蓝花烧到自己喜欢的口感就可以关火了。

食材功效信息

猪肉的热量395千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有止消渴、润燥、滋肝阴等功效;可与木瓜、南瓜、韭菜搭配;与茶叶、鸭梨、菠菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、健脑益智、清热解毒等功效;可与香椿、银鱼、洋葱搭配;与糖精、菠萝、味精相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解药毒、促消化、活血驱寒等功效;可与慈姑、芥菜、牛腩搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有预防蛀牙、呵护咽喉、清理胃水等功效;与小豆、赤豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;

料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效;

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营养信息

  • 西蓝花肉丸汤热量1476 千卡
  • 脂肪46.11 克
  • 蛋白质46.46 克
  • 碳水化合物62.82 克
  • 11469.4 毫克
  • 199 毫克
  • 9.95 毫克
  • 1013 毫克

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