| 让时光慢点-盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 总量 | 352克 | 让时光慢点-盆栽酸奶热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于健身操162分钟消耗的热量...280 | |||||
让时光慢点-盆栽酸奶的做法共12个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1瓶）、牛奶（1瓶）、巧克力（1块）
1/12. 巧克力一块 酸奶一瓶 牛奶一瓶
（酸奶跟牛奶的比例为1:1即可）
2/12. △ 先把做盆栽的容器用热水消毒一下。
3/12. △ 倒入容器一半的牛奶。
4/12. △ 然后放入微波炉，调到中高火档，加热一分钟左右。
5/12. △ 往牛奶里面倒入酸奶，酸奶跟牛奶的比例为1:1即可。
6/12. △ 把酸奶和牛奶搅拌均匀。
7/12. △ 盖上盖子，用布将搅拌好的酸奶裹严实。
8/12. △ 置于比较暖和的地方。
9/12. △ 一天后，酸奶差不多凝固好了。如果夏天的话，发酵凝固一般不需要一天；如果是冬天的话，时间则可能多于一天。
10/12. △ 然后用刀把巧克力刮出碎末。
11/12. △ 均匀铺在乳凝好的酸奶上面。
12/12. △ 作为饭后的一款甜点，更有助于消化。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、大便秘结、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与雪莲果、西兰花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有帮助消化、预防心血管疾病、降血压等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让时光慢点-盆栽酸奶热量757 千卡
- 脂肪46 克
- 蛋白质13.61 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠188.8 毫克
- 钙531 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾702 毫克