| 芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 1390克 | 芝士焗土豆热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡，相当于冰上曲棍球232分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、牛奶（适量）、盐（2克）、孜然粉（适量）、沙拉酱（适量）、培根（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、火腿肠（1根）、西红柿（半颗）、青椒（1个）、红萝卜（半个）、洋葱（半颗）
1/4. 把土豆在水中煮熟，捞出压成土豆泥。
2/4. 把蔬菜都切成丁，备用。
3/4. 把土豆泥中加入适量的盐，牛奶，黑胡椒一起搅拌成泥。然后把素菜丁放在土豆泥上，涂上色拉酱，最后铺上芝士。
4/4. 芝士焗土豆，在烤箱中上下火200加热18分钟,就可以了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、调中等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、润肠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与韭菜、鸡蛋、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆热量1853 千卡
- 脂肪154.5 克
- 蛋白质96.99 克
- 碳水化合物107.32 克
- 钠13672.8 毫克
- 钙1136.7 毫克
- 铁13.57 毫克
- 钾1869 毫克