| 养颜双枣烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 653克 | 养颜双枣烩饭热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于聚会837分钟消耗的热量...90 | |||||
养颜双枣烩饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（5个）、黑枣（8个）、米饭（1小碗）、奶炖小方（15克）
1/4. 红枣选几颗冲洗干净，冷水下锅
2/4. 同样选几个黑枣，冷水下锅
3/4. 煮个五六分钟之后丢进去一块（15g）奶炖小方，方便快捷，不用另外调味啊哈哈哈哈
4/4. 看汤汁比较浓稠的时候加入蒸好的米饭，把饭打散，再煮到粘稠即可！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、降血压等功效；可与粳米、黑豆、小麦搭配；与胡萝卜、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、烦热等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜双枣烩饭热量1256 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物151.1 克
- 钠74.5 毫克
- 钙179 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾1032 毫克