| 韩式金枪鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 597克 | 韩式金枪鱼炒饭热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于穿衣服333分钟消耗的热量...120 | |||||
韩式金枪鱼炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、金枪鱼（适量）、辣白菜（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、寿司醋（适量）
1/4. 食材们，金枪鱼是罐头，在网上买的很便宜
2/4. 锅里放油，然后开始炒西红柿、鸡蛋和辣白菜
3/4. 放一点金枪鱼继续炒
4/4. 放入米饭，番茄酱，炒匀后加盐、鸡精和寿司醋调味出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与肥牛、苋菜、生菜搭配；与茶叶、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、强筋骨、护肝脏等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促进消化、通利肠胃、清热解毒等功效；可与栗子、海带、山楂搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式金枪鱼炒饭热量666 千卡
- 脂肪18.43 克
- 蛋白质47.07 克
- 碳水化合物51.8 克
- 钠820 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.11 毫克
- 钾668 毫克