半西式茄汁牛肉的热量和减肥功效

1/13. 主材和配料。因为两个人，肉吃的不多，所以配菜相对比较多，如果爱吃肉，可以增加肉的分量哦。肉买回来后，我用清水浸泡了2h以上，泡出血水，也能起到一定的去腥作用（洋葱用红皮、白皮都可以，我刚好各剩下半个就用上了）

2/13. 番茄和洋葱切丁，姜切片，胡萝卜和土豆切滚刀块，牛肉切块（牛肉不要顺丝切，切断肌肉组织更容易软烂入味）

3/13. 牛肉凉水入锅，大火烧开，焯水（如果之前你没有时间浸泡太久，没关系，可以大火焯水久一些，撇净血沫即可）

4/13. 水开后保护沸腾状态，撇净血沫。焯牛肉的水不要倒掉，过滤掉杂质后一会儿炖肉用

5/13. 焯水后的牛肉捞出沥干水分备用

6/13. 炖锅烧热转小火，加入黄油和橄榄油

7/13. 黄油融化后放入洋葱、姜片和八角，炒香，至洋葱变透明（一定要小火翻炒）

8/13. 炒香后加入牛肉，翻炒至微微上色

9/13. 加入一小勺面粉，炒至无干粉

10/13. 放入番茄碎，翻炒至出沙

11/13. 加入焯牛肉的热水（一定是热水），加入2勺番茄酱（我用的是鲜番茄罐头，番茄味道更浓），加入料酒、糖、酱油、桂皮调色（先不要加盐），大火烧开后转小火盖盖，焖2小时

12/13. 2h后，汤汁变得浓稠，放入胡萝卜和土豆，加入黑胡椒碎和盐调味，继续炖半小时，至胡萝卜和土豆软烂入味即可，如果觉得汤多，最后可以大火收一下汁