杂蔬烤鸡翅的热量和减肥功效

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杂蔬烤鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡翅	克	953千卡	194千卡	17.4克	11.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
黄酒	克	127千卡	66千卡	1.6克	0克
总量	1977克	杂蔬烤鸡翅热量/卡路里2228千卡
热量2228千卡，相当于背部训练637分钟消耗的热量...210

杂蔬烤鸡翅的做法共2个步骤

食材主料/辅料

鸡翅（4个）、土豆（1个）、胡萝卜（半个）、洋葱（半个）、番茄（10个）、蒜头（1颗）、西兰花（半个）、黄油（适量）、黄酒（适量）、黑胡椒（适量）、香菇（5朵）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）

1/2. 鸡翅黄酒，盐，胡椒粉腌制1小时。
2、所有的蔬菜洗净切块
3、鸡翅用黄油煎到微微金黄后捞出！把除了西兰花的所有蔬菜放入锅中炒香，加入番茄酱，白醋少许，黄酒，蚝油，黑胡椒！翻炒片刻！
4，烤盘铺上锡纸，把蔬菜平铺，放上鸡翅，撒上几瓣大蒜，入烤箱，上下火200度，烤20分钟后放入西兰花，再烤10分钟

2/2. 出锅

食材功效信息

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、补精、补肾精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、益气等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、消食等功效；可与莴笋、香菜、大米搭配；与柚子、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、降血压等功效；可与猪骨、猪肉、猪肝搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、护肝、温中健胃等功效；可与莴笋、粳米、醋搭配；与蜂蜜、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

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