| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 南瓜浓汤热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于游泳50分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜浓汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、咸蛋（一个）、皮蛋一个（适量）、葱（两根）、水（少许）、枸杞（6颗）、盐、白糖、蔬菜鲜、香油、玉米油（少许）
1/7. 南瓜切小块
2/7. 咸蛋把蛋白和蛋黄分别切小块，皮蛋切小块，葱切碎。
3/7. 炒锅内加入玉米油放入咸蛋光翻炒均匀。
4/7. 然后计入南瓜翻炒均匀。
5/7. 加入适量的水大火煮5分钟。
6/7. 转中火加入咸蛋白和皮蛋煮2分钟。
7/7. 小火调味加适量的入盐、白糖、蔬菜鲜、枸杞、葱花、香油、拌匀即可！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、护肝等功效；可与枣（鲜）、莲子、牛肉搭配；与青蟹、芹菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有泽肤、清肺、除热等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、预防高血压等功效；可与牛霖、肥瘦牛肉、五花牛肉搭配；与内脂豆腐、红枣、大枣相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、抗脂肪肝、延缓衰老等功效；可与山楂、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量297 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠265.9 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾719 毫克