| 五谷米糊-紫薯、牛奶、玉米、大米、黑米米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯粉 | 克 | 54千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 245克 | 五谷米糊-紫薯、牛奶、玉米、大米、黑米米糊热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于擦玻璃125分钟消耗的热量...180 | |||||
五谷米糊-紫薯、牛奶、玉米、大米、黑米米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、黑米（30克）、玉米（20克）、牛奶（150克）、紫薯粉（15克）
1/3. 大米、黑米提前用水浸泡2小时左右
2/3. 放入所有食材到豆浆机中，加适量水到1200毫升，按米糊键。
3/3. 程序结束后，开喝。香香甜甜，好美味
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、和胃等功效；可与枇杷、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、滑涩补精、养肝明目等功效；可与生姜、大米、绿豆搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、预防高血压等功效；可与草莓、菜花、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与酒、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 五谷米糊-紫薯、牛奶、玉米、大米、黑米米糊热量375 千卡
- 脂肪11.62 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物264.99 克
- 钠52.4 毫克
- 钙1144 毫克
- 铁51.81 毫克
- 钾999 毫克