| 爆浆-椰蓉芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 531克 | 爆浆-椰蓉芝士土豆泥热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于种花136分钟消耗的热量...270 | |||||
爆浆-椰蓉芝士土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、牛奶（100毫升）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/8. 土豆蒸熟压成泥
2/8. 黄油隔热水融化
3/8. 土豆泥里加入黄油盐黑胡椒牛奶，搅拌均匀
4/8. 将奶酪放土豆皮里
5/8. 把土豆团成球
6/8. 将土豆球沾取适量的椰蓉粉
7/8. 烤箱180度预热5分钟，上下火烤15分钟
8/8. 出炉，趁热吃才能爆浆噢！还可以搭配番茄酱和沙拉酱，美味！家里小朋友的最爱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、利水消肿等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与韭菜、金针菇、香椿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、调味等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、和胃等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 爆浆-椰蓉芝士土豆泥热量610 千卡
- 脂肪27.44 克
- 蛋白质41.14 克
- 碳水化合物42.46 克
- 钠11858.9 毫克
- 钙1117 毫克
- 铁5.09 毫克
- 钾694 毫克