| 奶酪红肠杂蔬焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 总量 | 540克 | 奶酪红肠杂蔬焗饭热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于对面舞162分钟消耗的热量...270 | |||||
奶酪红肠杂蔬焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奶酪（适量）、米饭（适量）、红肠（一根）、玉米青豆胡萝卜（适量）、黑胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/6. 准备食材，红肠切丁杂蔬过水。
2/6. 热锅少油下红肠煸香，放蔬菜粒炒匀。
3/6. 倒入米饭炒散，放番茄酱黑胡椒粉适量盐调味。
4/6. 米饭装进烤碗或耐热玻璃盒。
5/6. 铺上芝士，烤箱180度上下管预热。
6/6. 饭放进预热好的烤箱烤个十五分钟左右就ok了╭(╯ε╰)╮
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强活力等功效；与羊骨、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、促消化、促进消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、抑制癌症、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪红肠杂蔬焗饭热量730 千卡
- 脂肪31.27 克
- 蛋白质34.63 克
- 碳水化合物138.6 克
- 钠49868.2 毫克
- 钙753 毫克
- 铁18.41 毫克
- 钾1846 毫克