香煎鳕鱼的热量和减肥功效

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香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	243克	香煎鳕鱼热量/卡路里655千卡
热量655千卡，相当于铅球164分钟消耗的热量...240

香煎鳕鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鳕鱼段（若干）、洋葱（适量）、花生油（1汤匙）、盐（半勺）、姜（适量）、大葱（5cm）

1/1. 鳕鱼洗净沥干，双面抹盐均匀；
切姜丝，大葱切段，洋葱切小；
2、电饼铛预热好后，调速脆，牛排鱼虾按键；
3、倒入适量花生油，将鱼块放入煎，怕油溅，快快盖上上盖，同时也是让鱼快速锁鲜；10秒左右，打开上盖，将鱼翻面，加入姜丝，大葱，盖盖；
4、看成色，大概6分钟，加少许酱油，入洋葱，大葱叶子，盖上盖子继续煎1-2分钟。
就可以端盘了。

食材功效信息

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、消炎等功效；可与猪肉、羊排、羊肉搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、降低胆固醇、滋润皮肤等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、促消化、驱散寒邪等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与红枣、兔肉、豆豉搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

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