| 减肥香蕉燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 360克 | 减肥香蕉燕麦饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于跳台滑雪87分钟消耗的热量...420 | |||||
减肥香蕉燕麦饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
即熟燕麦片（200克）、低筋面粉（70克）、香蕉（3个）、牛奶（60克）、核桃、花生（若干）、葡萄干（若干）
1/3. 各种材料混合好
2/3. 可以直接以小勺铺在油纸上，也可以用模具，也可以放冰箱速冻里冻半小时左右，再切出形状。
3/3. 烤箱预热后，上下管160度烤25分钟。成品会有点软软的，口感不错，关键是无糖无油，非常健康！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、填精髓、安神除烦等功效；可与国光苹果、燕麦、苹果搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与金桔、枣、红糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、护肠等功效；可与虾仁、枸杞子、薏苡仁搭配；与白萝卜、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥香蕉燕麦饼热量612 千卡
- 脂肪5.33 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物189.64 克
- 钠57.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁9.39 毫克
- 钾1462 毫克