| 蜂蜜鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 嫩肉粉 | 克 | 44千卡 | 200千卡 | 12克 | 2.3克 |
| 总量 | 682克 | 蜂蜜鸡胸肉热量/卡路里936千卡 | |||
 热量936千卡，相当于安装风雪护窗187分钟消耗的热量...300 | |||||
蜂蜜鸡胸肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、蜂蜜（一勺）、橄榄油（一勺）、黑胡椒（少许）、黄瓜（少许）、紫甘蓝（四分之一个）、红椒（一个）、嫩肉粉（少许）、盐（少许）、生抽（一勺）、蒜蓉（二颗）
1/7. 鸡胸肉切成三块薄片，用嫩肉粉、黑胡椒粉把鸡肉抹匀，放进冰箱腌制二十分钟。
2/7. 蜂蜜、橄榄油、蒜蓉、盐调成汁，取出鸡胸肉放进去抹匀，再腌制两小时。
3/7. 用平底锅小火煎鸡胸肉
4/7. 紫甘蓝、红椒切丝放盐、醋做出凉拌素材静置两小时后待鸡肉煎好摆盘铺底。
5/7. 黄瓜切片做装饰
6/7. 将煎好的鸡胸肉切成条铺在紫甘蓝上面，面上撒黑胡椒。
7/7. 一道健身爱好者的减脂增肌美味成功咯
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、活血通络、补精填髓等功效；可与茶树菇、油菜、茼蒿搭配；与芹菜、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与雪梨、胡萝卜、牛奶搭配；与油豆腐、李子、大米相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、和胃、增进食欲等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、解毒消肿等功效；可与墨鱼、鱿鱼、土豆搭配；与草莓、芹菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜鸡胸肉热量936 千卡
- 脂肪121.91 克
- 蛋白质61.67 克
- 碳水化合物197.13 克
- 钠11230.2 毫克
- 钙199 毫克
- 铁13.31 毫克
- 钾2003 毫克