千层面的最简单做法的热量和减肥功效

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、强筋骨等功效；可与鸡蛋、土豆、芋头搭配；与红糖、韭菜、白酒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、治疗高血压等功效；可与苹果、鸡蛋、小米搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、生津止渴等功效；可与菜花、黄鱼、豆腐搭配；与河蚌、桂鱼 、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与香菜、圆白菜、羊排搭配；与白萝卜、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、温中健胃、保护肝功能等功效；可与洋葱、五花肉、龙须菜搭配；与草菇、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；