| 儿子的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 806克 | 儿子的早餐热量/卡路里2023千卡 | |||
 热量2023千卡，相当于耕种337分钟消耗的热量...360 | |||||
儿子的早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 把前一晚泡好的大米洗一下待用，猪肉（也可以直接用肉馅），胡萝卜切小丁，锅内放少许油煸炒肉馅和胡萝卜丁，肉变色后加水放入洗好的大米开煮。
2/4. 煮粥的时候蒸鸡蛋糕，注意几点：搅拌鸡蛋的时候不要大力，慢慢搅拌匀尽量别让鸡蛋液起泡沫，再就是搅拌均匀后加温水（蛋水比例用打开的鸡蛋壳来量，一个鸡蛋用2半壳水）继续搅拌均匀，水烧开碗上面盖一个盘子，蒸差不多10分钟即可，这样出来的鸡蛋糕表面很平滑。
3/4. 鸡蛋糕好了后，用煎锅煎一下培根待用，用削土豆皮的刀把黄瓜，削成长条薄片，放上培根一起卷起来用牙签固定，摆盘。
4/4. 基本上这个时候粥已经好了盛出来待凉（孩子喝温的就行），切水果，摆盘，收拾收拾你留下的战场（刷刷碗搽搽桌子哈），收拾完毕叫你家宝宝起床吃饭了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、除烦渴等功效；可与黑豆、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、消食等功效；可与香菇、圆白菜、羊排搭配；与茼蒿、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；可与大白菜、黑木耳、冬笋搭配；与鲫鱼、刀豆、海虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与豆腐、墨鱼、醋搭配；与芦柑、大白菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
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营养信息
- 儿子的早餐热量2023 千卡
- 脂肪82.88 克
- 蛋白质74.68 克
- 碳水化合物92.27 克
- 钠2283.4 毫克
- 钙952 毫克
- 铁53.43 毫克
- 钾1285 毫克