| 教你5种花样豆沙包的包法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉面包粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 豆沙 | 克 | 296千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 370克 | 教你5种花样豆沙包的包法热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于仰卧起坐150分钟消耗的热量...480 | |||||
教你5种花样豆沙包的包法的做法共24个步骤
食材主料/辅料
清水（120毫升）、高粉面包粉（250克）、酵母（2.5克）、豆沙（120克）
1/24. 准备面，豆沙，酵母和水。
2/24. 将酵母放入面粉中，倒入温水和面。
3/24. 面揉至面团光滑。
4/24. 发至两倍大。
5/24. 将面团分成若干小份。
6/24. 用擀面杖擀成片状。
7/24. 像包包子那样，包入豆沙馅儿。
8/24. 压成饼状。
9/24. 用刀划出米字印。
10/24. 按照画出的印切开，切忌不要切到中心点！
11/24. 均匀切成八瓣。后面共有五种不同的花样豆沙包的包法，其中前四种花样包法的前十一步是一样的，第五种略有不同。
12/24. 用手指捏住花瓣两边向中间靠拢。每个花瓣重复此动作！
13/24. 这是包第一种花样豆沙包的方法。
14/24. 第二种花样：用牙签分别在每朵花瓣上压条线。
15/24. 每朵花瓣压形后的参考图。
16/24. 在花的中心点缀豆沙。
17/24. 第三种花样豆沙包：将切开的花瓣向右侧转，使馅朝上，每朵花瓣都是如此。
18/24. 第三种花样豆沙包的成品图。
19/24. 第四种花样豆沙包的方法：切开八瓣后，将相邻的两瓣朝着相反方向转，即左侧花瓣向左旋转，右侧花瓣向右旋转。
20/24. 第四种花样豆沙包的成品图。
21/24. 第五种花样豆沙包的方法：将皮等分成八瓣，距中心点保留1.5厘米的距离，切忌不要切到中心点。
22/24. 在中心处放入豆沙，花瓣两端捏紧，将每个花瓣向中心靠拢。
23/24. 成品图
24/24. 成品图
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 教你5种花样豆沙包的包法热量1199 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物125.23 克
- 钠25.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克