鲜虾时蔬汤的热量和减肥功效

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鲜虾时蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1073克	鲜虾时蔬汤热量/卡路里684千卡
热量684千卡，相当于羽毛球152分钟消耗的热量...270

鲜虾时蔬汤的做法共5个步骤

食材主料/辅料

虾（两人份为6只）、美国杂菜（半小碗）、盐（两勺）、油菜（少许）、红辣椒（少许）、香菜（少许）、火腿（少许）、鸡蛋（一个）

1/5. 鸡蛋煎饼，油菜洗干净，我做的是两人份的，一个小红尖椒洗干净切段即可，香菜少许，这些材料都是妈妈国庆节给我准备的，我拿回家放了两天，颜色可能没那么鲜艳了，但是不影响吃。

2/5. 添水，放美国杂菜，其实就是超市卖的那个豌豆，玉米粒，胡萝卜丁一起的袋装蔬菜，十几块钱就一大袋，沃尔玛都有，如果买不到就自己切点蔬菜丁就行，然后开始剥虾，虾皮放进锅里，千万注意！！！别放虾肉，也别放整只虾，只把虾皮放进去，虾肉放在一边后面用，这个时候大火熬制八到十分钟把虾皮的营养充分的熬在汤里，期间可以用铲子按压它，让虾头里的虾脑髓溶入汤中。

3/5. 等到汤上面出现大量泡沫，取出虾皮，汤底就熬好了

4/5. 这个时候，把油菜，蛋饼，虾肉，火腿段，红辣椒放进去，等到虾肉变红以后，调味，放盐少许，根据自己口味。不建议放多，不然掩盖虾的鲜味，口味轻的都可以不放，。撒上香菜。

5/5. 大功告成，我搭配自己做的煎饼果子吃的，超级美味家人也直说好。煎饼果子如果想要教程的可以评论哦。

食材功效信息

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、止血等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、止渴、宽肠通便等功效；可与基围虾、粳米、猪肝搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、挡辐射、开胃消食等功效；可与苦瓜、鸡蛋、卷心菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、醒脾和中、促进胃肠蠕动等功效；可与虾、羊排、羊骨搭配；与猪里脊肉、猪肝、火腿相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、茄子、萝卜搭配；与百合、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

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