| 红烧葱香鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 总量 | 657克 | 红烧葱香鲫鱼热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于砌砖98分钟消耗的热量...420 | |||||
红烧葱香鲫鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、小葱（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、香醋（适量）、鸡精（适量）
1/5. 买回的鲫鱼先清洗，肚子里的那层黑膜一定要弄干净，然后撒盐腌一个小时，腌好后再清洗一遍
2/5. 锅里放油，煎至两面金黄，怕鱼皮粘锅的话在没放油前用生姜把锅擦一遍，放油后用油把锅晃一下就不会粘锅了
3/5. 开小火，锅里先放老抽，和香醋，让鲫鱼均匀的上好色，然后放水，蚝油，胡椒，盖上盖子大火煮十分钟左右
4/5. 汁收得只剩少许之后撒上一把小香葱和鸡精就可以出锅了，煮的过程中我没有放盐，因为腌制的时候盐已经腌到肉里去了
5/5. 出锅，超下饭的一道菜，喜欢吃辣的朋友可以剪几个干红辣椒进去煮更有滋味
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、滋补、补肝养目等功效；可与西红柿、蘑菇、薄荷搭配；与猪肉、山药、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防高血压、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有镇静、解毒、温中散寒等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 红烧葱香鲫鱼热量685 千卡
- 脂肪22.95 克
- 蛋白质65.41 克
- 碳水化合物176.58 克
- 钠12195.6 毫克
- 钙533 毫克
- 铁16.96 毫克
- 钾3721 毫克