秋季滋润糖水 苹果雪梨银耳羹的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与银耳、洋葱、香蕉搭配；与紫甘蓝、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、养血生肌、解酒等功效；可与核桃、蜂蜜、姜汁搭配；与猪肉、柿子、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、滋阴等功效；可与枇杷、枸杞子、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与大闸蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与枸杞子、小麦、核桃搭配；与胡萝卜、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；