| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 101千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1661千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 1062克 | 南瓜饼热量/卡路里2251千卡 | |||
 热量2251千卡，相当于健身操482分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（460克）、糯米粉（460克）、芝麻馅儿（适量）、白糖（适量）、面包糠（适量）
1/7. 第一步：把南瓜去皮 用微波炉叮15分钟 完全熟透
2/7. 第二步：把熟了的南瓜弄成泥 加入糯米粉 这儿有个注意事项?? 千万不要加水 就按1:1的比例混合 ，因为南瓜含水分 ，揉一会儿就不会干了。
3/7. 第三步：揉好之后 包馅儿
4/7. 就这样包就可以 馅儿也可以换成自己喜欢吃的
5/7. 第五步：裹上面包糠
6/7. 最后：油热之后 换小火 下锅炸
7/7. 完成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与枣、红豆、虾皮搭配；与苦瓜、明虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、健脾暖胃等功效；可与枣、乌鸡、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、止咳平喘、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量2251 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物245.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克