炒饭的热量和减肥功效

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炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
总量	1264克	炒饭热量/卡路里2631千卡
热量2631千卡，相当于田径351分钟消耗的热量...450

炒饭的做法共1个步骤

米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（一根小的）、香菇（适量）、植物油（适量）、盐（少许）、五花肉（3两）、小白菜（四五个）

1/1. 先煎鸡蛋，要碎的
2炒肉和胡萝卜，香菇都切碎
3炒肉和香菇，再放胡萝卜，放点味精和盐
4青菜放进去炒熟夹出来
5倒入米饭和鸡蛋一起炒，放点酱油
6炒饭装盘，青菜点缀就可以了

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、润肺利咽等功效；可与银鱼、北极虾、海虾搭配；与牛奶、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与香菇、鳕鱼、豆浆搭配；与山药、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与茡荠、胡萝卜、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、调味等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；