| 拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 牛油果 | 克 | 160千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 圆生菜 | 克 | 7千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 847克 | 拌饭热量/卡路里2206千卡 | |||
 热量2206千卡，相当于广场舞735分钟消耗的热量...180 | |||||
拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、牛油果（100克）、玉米粒（100克）、圆生菜（50克）、蚝油（少许）、生抽（少许）、白糖（少许）、鱼露（少许）、盐（少许）、橄榄油（少许）、大米（250克）
1/2. 大米焖熟，将所有材料蔬菜类煮熟。
2/2. 鸡肉煎熟，切块。将所有酱料拌匀，菜和米摆放好酱料浇上，拌匀即可！依据自己口味调制！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、温中益气等功效；可与栗子、首乌、豇豆搭配；与菊花、北极虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、美容护肤、治疗高血压等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、延缓衰老、降血脂等功效；可与鸽肉、小麦、花菜搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、养胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 拌饭热量2206 千卡
- 脂肪143.86 克
- 蛋白质46.56 克
- 碳水化合物324.74 克
- 钠12078.5 毫克
- 钙1172 毫克
- 铁54.41 毫克
- 钾2065 毫克