| 红豆米饭布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 773克 | 红豆米饭布丁热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于田径105分钟消耗的热量...450 | |||||
红豆米饭布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、牛奶（500克）、蜜红豆（适量）、鸡蛋（2个）、白糖（适量）
1/8. 牛奶倒入碗中加热
2/8. 加入白糖煮至融化
3/8. 加入米饭拌匀，放凉备用
4/8. 鸡蛋打散
5/8. 打散的鸡蛋加入到步骤3中拌匀
6/8. 放入烤盘中，隔水烤，150度45分钟左右
7/8. 取出放凉放上蜜红豆即可
8/8. 吃吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与红枣、果汁、红糖相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、美容护肤等功效；可与西红柿、干贝、香椿搭配；与柿子、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆米饭布丁热量784 千卡
- 脂肪13.33 克
- 蛋白质32.53 克
- 碳水化合物109.58 克
- 钠241.2 毫克
- 钙324 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾277 毫克