| 麦片坚果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 麦片坚果粥热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于化妆278分钟消耗的热量...120 | |||||
麦片坚果粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
麦片（适量）、牛奶（1盒）、苹果（1个）、杏仁，核桃，南瓜子，黑芝麻（根据自己喜好）
1/6. 牛奶温热加入麦片，不要煮久哦
2/6. 苹果切丁，装盘，阳光下是不是温暖
3/6. 倒入牛奶麦片
4/6. 加入自己喜欢的坚果，
5/6. 十分钟可以搞定的早餐哦
6/6. 营养又美味
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、治便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与杨梅、橙、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、降低胆固醇等功效；可与芦荟、鳝鱼、咸菜搭配；与胡萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦片坚果粥热量556 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质11.71 克
- 碳水化合物99.7 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克