| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 621克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于郑多燕减肥操220分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、食盐（一小勺）、冰糖（两小块）、糯米粉（一勺）
1/4. 南瓜切成小块，越小越容易熟，軟烂。加一小碗水，刚刚没过南瓜即可。水要放少点，煮出来的粥才稠，正宗。开火，大火煮开小火焖煮
2/4. 大概十五分钟至二十分钟就能够煮软南瓜。用勺子在锅里将南瓜捣烂，加入盐和冰糖。
3/4. 继续煮，用小碗装水将糯米粉调开加入锅中，煮着冒小泡泡，明显变稠
4/4. ok啦，成功！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、护肝等功效；可与猪肉、牛肉、绿豆搭配；与海虾、山药、羊肉相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、清理胃水等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、解毒等功效；可与鸭梨、香蕉、黑芝麻搭配；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、延年益寿等功效；可与枣、鸭肉、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量1319 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物184.6 克
- 钠38761.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾154 毫克