| 营养宝宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 485克 | 营养宝宝粥热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于吃东西1155分钟消耗的热量...90 | |||||
营养宝宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、小米（适量）、大米（适量）、红枣（适量）
1/4. 所有材料洗干净。
2/4. 红枣去核，剪段。
3/4. 所用材料浸泡4小时。
4/4. 放入BB锅煮熟即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、润肠通便、降血脂等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补益脾胃、止虚汗等功效；可与莲子、牛奶、粳米搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与黑豆、凉薯、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、促消化等功效；可与桂圆肉、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养宝宝粥热量1733 千卡
- 脂肪11.03 克
- 蛋白质45.37 克
- 碳水化合物287.9 克
- 钠22.4 毫克
- 钙969 毫克
- 铁59.18 毫克
- 钾2179 毫克