老醋菠菜蛋皮花生米的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、保障营养等功效；可与海带、粉丝、花生搭配；与猪肉、乳酪、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与干贝、青椒、海虾搭配；与豆奶、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、预防高血压、造血等功效；可与红枣、芹菜、红酒搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、防治皮肤炎症、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有生津通乳、防治皮肤炎症、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；