| 早安.青菜肉丝粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 545克 | 早安.青菜肉丝粉热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于叮当舞157分钟消耗的热量...330 | |||||
早安.青菜肉丝粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、青菜（5棵）、小葱（1根）、米粉（1块）
1/5. 准备食材
2/5. 肉切丝，青菜切段，葱小段，干粉下水煮好捞出备用
3/5. 起锅下油，肉肉青菜炒熟加适量生抽，料酒，盐先调味
4/5. 加沸水，下粉丝，大火煮开，尝味道，加适量鸡精
5/5. 味道调好，装碗搞定，洒上小葱，吃的时候可以配点小菜哦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、生津液、润燥等功效；可与芒果、白萝卜、小白菜搭配；与乌梅、甲鱼、龟相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、通阳活血、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、暖胃、聪耳等功效；
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营养信息
- 早安.青菜肉丝粉热量863 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物93 克
- 钠193.6 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾645 毫克