| 红枣牛奶馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 红枣牛奶馒头热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于骑摩托车529分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣牛奶馒头的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红枣（50克）、纯牛奶（250毫升）、白糖（50克）、酵母（1.5克）、中筋面粉（250克）
1/13. 红枣切开去核放入碗中备用
2/13. 纯牛奶备好
3/13. 称好面粉、白糖、酵母放入碗中备用
4/13. 把红枣蒸熟了放进料理机加250ml牛奶打成糊
5/13. 打好红枣牛奶糊放入碗中备用
6/13. 我比较喜欢用面包机来和面，设好程序加入前面准备好的材料就可以啦！
7/13. 和好的面团放在一旁
8/13. 把面团放入大碗中用块纱布盖上等上1小时发酵
9/13. 发好的面团搓成长条状
10/13. 切成小方块
11/13. 锅里倒入适量的冷水，把馒头放进去醒半小时！然后开大火蒸十分钟，焖上一会儿就可以出锅了
12/13. 香喷喷的红枣牛奶馒头就做好啦！
13/13. 红枣馒头的香味让我和宝贝一起吃起
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保肝护肝、防治脑供血不足等功效；可与鹿茸、黑木耳、木瓜搭配；与银鱼、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、养颜、治疗便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与红枣、金桔、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣牛奶馒头热量1322 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物234.7 克
- 钠56.8 毫克
- 钙174 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾764 毫克