| 懒人饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑麦面粉 | 克 | 550千卡 | 357千卡 | 9.82克 | 1.33克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1116克 | 懒人饼热量/卡路里2519千卡 | |||
 热量2519千卡，相当于踩水630分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆浆（适量）、豆渣（1勺）、黑麦面粉（1勺）、荞麦面（1勺）、白面（5勺）、鸡蛋（1个）、白糖（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 自己用豆浆机打的黄豆豆浆
2/6. 豆浆过滤出来的豆渣
3/6. 超市买的荞麦和黑米面
4/6. 用豆浆调和，调稀些，用勺子舀起向下倒时面糊能顺利拖勺
5/6. 热锅，放少量油，倒入面糊，等两面煎熟后，在一面倒入一半蛋液，翻个煎熟。出锅
6/6. 两面对折，放番茄+糖+盐调和后的番茄汁就可以了。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和阴阳、补虚、降血压等功效；可与花生、莲子、核桃搭配；与鹌鹑蛋、药物、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、降低胆固醇、抗血管等功效；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃宽肠、止咳、除湿下气等功效；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与菠菜、银鱼、北极虾搭配；与雪莲果、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人饼热量2519 千卡
- 脂肪18.48 克
- 蛋白质54.24 克
- 碳水化合物368.29 克
- 钠49189.4 毫克
- 钙273 毫克
- 铁9.76 毫克
- 钾794 毫克