| 清炒青菜-嫩嫩脆脆，附详细炒制方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 296克 | 清炒青菜-嫩嫩脆脆，附详细炒制方法热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于现代舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
清炒青菜-嫩嫩脆脆，附详细炒制方法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、甜红椒丝（没有可不要，用来点缀的）（几根）、猪油（少许）、盐（适量）
1/4. 买回来的菜用水泡泡，去除农药。虽然都是最嫩的mini青菜，为了干净，我还是一个个掰开洗了！
2/4. 洗净蔬菜用水沥干，方便爆炒
3/4. 热锅，放猪油。大火，倒入青菜和红椒末，先不急着翻炒，等青菜上水份炸一下下。翻炒两下，加盐，炒几下。关火
4/4. 好了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒青菜-嫩嫩脆脆，附详细炒制方法热量623 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠10244 毫克
- 钙149 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾202 毫克