| 双红银耳南瓜汤 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 367克 | 双红银耳南瓜汤 热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于手工活315分钟消耗的热量...90 | |||||
双红银耳南瓜汤 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、银耳（20克）、红枣（10粒）、红糖（适量）
1/6. 备好材料
2/6. 银耳提前几个小时浸泡
3/6. 南瓜去皮、去瓤，切块
4/6. 浸泡好的银耳洗净撕小朵，红枣清洗干净备用
5/6. 锅中加水1500ml，将银耳、红枣、南瓜一起放入锅中大火烧开，转小火煮1个小时
6/6. 加入红糖搅拌融化再煮一会儿就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、虾皮、枣（鲜）搭配；与油菜、西红柿、羊排相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、补脑等功效；可与茡荠、樱桃、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防癌、提高免疫力等功效；可与核桃、面条、薏仁搭配；与螃蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双红银耳南瓜汤 热量472 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠89.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾2257 毫克