红糖糯米莲藕的热量和减肥功效

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、益胃健脾等功效；可与猪小排、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血行气、健脾养胃等功效；可与莲藕、百合、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血养颜、补虚等功效；可与小米面、姜、小米搭配；与松花蛋、牛奶、肥牛相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、解毒等功效；可与银耳、黑芝麻、梨搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、抑制癌细胞等功效；可与山药、鹿茸、冬瓜搭配；与胡萝卜、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；