| 咸肉菜饭-懒人快手版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 585千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 青菜 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 1760千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 950克 | 咸肉菜饭-懒人快手版热量/卡路里2398千卡 | |||
 热量2398千卡，相当于堆肥480分钟消耗的热量...300 | |||||
咸肉菜饭-懒人快手版的做法共10个步骤
食材主料/辅料
咸肉（150克）、青菜（350克）、大米（450克）、板油（1勺）
1/10. 咸肉洗净切条
2/10. 青菜泡水里10分钟后再洗
3/10. 咸肉下锅翻炒至出油即可
4/10. 切青菜
5/10. 炒青菜断生，撒一点盐
6/10. 米洗净加水正常煮饭程序
7/10. 加入炒好的咸肉到电饭锅内
8/10. 饭煮完后将炒过的青菜倒入锅内拌匀即可
9/10. 一碗不够吃
10/10. 香
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、补虚、生津液等功效；可与芸豆、扁豆、茄子搭配；与北极虾、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸肉菜饭-懒人快手版热量2398 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠275.1 毫克
- 钙950 毫克
- 铁52 毫克
- 钾950 毫克