| 茄汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1048克 | 茄汁意面热量/卡路里2042千卡 | |||
 热量2042千卡，相当于安装雨水槽340分钟消耗的热量...360 | |||||
茄汁意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 把番茄十字开口，用热水烫一下，去皮
2/7. 把鸡肉啊，番茄啊，洋葱啊，切成小丁，越小越好
3/7. 然后开始炒，锅热了之后放一小块黄油，黄油融化之后放入鸡肉煸炒，等鸡肉变色了，放入番茄酱，恩，然后放入洋葱，最后放番茄
4/7. 炖一会儿你会发现番茄化了，然后就放盐，胡椒粉，糖，等调料，调出自己喜欢的味道
5/7. 在这之前你就可以烧水煮意面了，意面不太容易熟，水开之后放入适量的意面，放些盐，然后让他煮啊煮，【参考时间为10分钟_(:3」∠)_】等到里面只剩一点点的白丝了，就可以了，然后过水，备用
6/7. 因为番茄很多，所以汁也会很多，把刚才的意面放入锅里，和里面的酱一起搅拌，慢慢让汁融进意面里面
7/7. 看汁收的差不多了，这个茄汁意面也就做好啦，最后吃的时候撒上点黑胡椒，就完成了(′?｀*)
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、活血脉等功效；可与冬瓜、油菜、茶树菇搭配；与基围虾、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、帮助消化、消炎等功效；可与小米、苹果、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、清热生津、增强免疫力等功效；可与黄鱼、芹菜、茭白搭配；与草鱼、河蚌、鱼头相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
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营养信息
- 茄汁意面热量2042 千卡
- 脂肪113.72 克
- 蛋白质37.81 克
- 碳水化合物237.02 克
- 钠50296.7 毫克
- 钙253 毫克
- 铁9.12 毫克
- 钾997 毫克