| 木瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 151千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 580克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于晾衣服143分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜银耳糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（350克）、银耳（25克）、枸杞（15粒-20粒）、水（1500毫升）、黄冰糖（喜欢甜可以多加）（50克）
1/7. 提前用冷水把银耳泡开。
2/7. 木瓜洗干净去皮切块备用。
3/7. 把泡好的银耳去蒂用厨房剪刀剪小一些放入砂锅中，加入水，大火熬开转小火熬煮45分钟。
4/7. 熬煮45分钟之后加入枸杞煮10分钟。
5/7. 然后加入木瓜继续小火熬煮5分钟。
6/7. 再加入黄冰糖熬煮至糖完全融化即可。
7/7. 成品图。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、提高抗病能力等功效；可与玉米面、香菇、蘑菇搭配；与明虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补脑、和血等功效；可与灵芝、冰糖、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、明目、益精明目等功效；可与羊排、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜银耳糖水热量286 千卡
- 脂肪3.16 克
- 蛋白质24.37 克
- 碳水化合物142.22 克
- 钠342.2 毫克
- 钙116 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾2204 毫克